Een puist lijkt soms uit het niets te verschijnen en vertrekt dan pas dagen later met een rode afdruk. Toch ontstaat elke onzuiverheid door een mix van overmatige talg, dode huidcellen en bacteriën. Door kleine stappen in verzorging, voeding en leefstijl te combineren verminder je de kans op nieuwe ontstekingen én help je bestaande plekjes sneller genezen. Begin met een spiegelmoment in daglicht en bekijk eerlijk waar de vette zones zitten en welke producten je nu al gebruikt. Pas daarna onderstaande tips toe zodat je routine echt op jouw huid past.
Reinigen en verzorgen overdag
Reinig twee keer per dag met een milde gel zonder alcohol. Warm water opent poriën beter dan koud en voorkomt dat je schuurt. Dep de huid droog met een schone handdoek die je elke dag vervangt. Breng vervolgens een lichte dagcreme met niacinamide of zink aan. Deze ingrediënten kalmeren roodheid en verminderen glans zonder de huid uit te drogen. Vermijd vette make-up producten en kies een non-comedogenic foundation als je toch dekking wilt. Zet tijdens het werken of studeren een glas water naast je beeldscherm. Voldoende vocht houdt talg dunner waardoor poriën minder snel verstoppen. Raak je gezicht niet onnodig aan. Handen bevatten bacteriën die een kleine verstopte porie in pijnlijke pukkels kunnen veranderen. Was direct na het sporten om zweet en talg niet te laten opdrogen tot een film op de huid.
Nachtelijk herstel versterken
In de avond krijgt de huid tijd om te herstellen. Reinig eerst met dezelfde gel en gebruik daarna een toner met salicylzuur. Dit zuur dringt door in de porie en lost ophoping op. Breng pas daarna een dun laagje nachtcreme met retinol of bakuchiol aan. Deze stoffen versnellen celvernieuwing waardoor vlekjes sneller vervagen. Zorg dat de kussensloop schoon is en verwissel het elke drie nachten. Katoen kan vuil opnemen dat anders terugkomt op je huid. Slaap met losse haren achter een zachte scrunchie zodat olie uit het haar niet over het voorhoofd wrijft. Probeer zeven uur slaap te halen want stresshormoon cortisol verergert talgproductie. Leg een koel hydrogel pleister op een actieve ontsteking. Dit vermindert zwelling zonder uitknijpen waardoor littekens minder kans krijgen.
Leefstijl en extra hulp
Eet dagelijks groenten in drie kleuren plus één portie omega-3 uit vette vis of lijnzaad. Deze voedingsstoffen remmen ontsteking van binnenuit. Beperk snelle suikers omdat die pieken in insuline geven die vervolgens talgklieren activeren. Draag tijdens bellen oordopjes in plaats van de telefoon tegen de wang. Op het scherm zitten bacteriën die puistjes langs de kaaklijn kunnen veroorzaken. Reinig make-up kwasten wekelijks met babyshampoo en laat ze liggend drogen zodat water de lijm niet losweekt. Check maandverband of scheerproducten op parfum en alcohol. De dunne huid rond de mond en kin reageert snel op irriterende stoffen. Houd minimaal acht weken een routine aan voor je producten wisselt. De huid vernieuwt zich langzaam en heeft tijd nodig om te reageren. Blijven er na drie maanden nog veel ontstekingen terugkomen, vraag dan een huidtherapeut of arts om voorgeschreven middelen zoals benzoylperoxide of lokaal antibioticum. Een gecombineerd plan geeft vaak het beste en meest blijvende resultaat.
