Hoe word je minder onzeker?

Iedereen voelt zich weleens onzeker, vooral in situaties waarin je je kwetsbaar opstelt. Of het nu gaat om je uiterlijk, zoals puistjes of huidproblemen, of om sociale situaties waarin je je ongemakkelijk voelt, onzekerheid kan je behoorlijk in de weg zitten. Toch is het mogelijk om je zelfvertrouwen stap voor stap te versterken en je minder zorgen te maken over wat anderen van je vinden.

Accepteer dat niemand perfect is

Een van de belangrijkste stappen om minder onzeker te worden, is het besef dat niemand perfect is. Sociale media en reclame laten vaak een vertekend beeld zien van hoe mensen eruit zouden moeten zien of hoe ze zich zouden moeten gedragen. Het is makkelijk om jezelf hiermee te vergelijken en te denken dat je niet goed genoeg bent. Maar de realiteit is dat iedereen zijn of haar eigen onzekerheden heeft, zelfs de mensen die er zelfverzekerd uitzien.

Probeer je te focussen op wat je goed doet in plaats van op je zwaktes. Dit kan lastig zijn, zeker als je last hebt van dingen zoals puistjes, maar door te accepteren dat je niet altijd perfect hoeft te zijn, geef je jezelf meer ruimte om gewoon te zijn wie je bent. Een kritische blik op jezelf is soms nuttig, maar wees ook lief voor jezelf en geef jezelf de kans om te groeien.

Werk aan je zelfvertrouwen met assertiviteit

Zelfvertrouwen komt niet vanzelf, het is iets waar je actief aan kunt werken. Een van de manieren om dit te doen, is door je assertiviteit te vergroten. Assertiviteit betekent dat je op een rustige, duidelijke manier voor jezelf kunt opkomen, zonder over anderen heen te walsen of je eigen gevoelens te onderdrukken. Dit kan bijvoorbeeld door ‘nee’ te zeggen als je iets echt niet wilt doen, of door je mening te geven in situaties waarin je je normaal gesproken stilhoudt.

Als je het lastig vindt om assertiever te worden, kan een assertiviteitstraining een goede optie zijn. Tijdens zo’n training leer je niet alleen hoe je sterker in je schoenen kunt staan, maar ook hoe je je beter kunt voelen over jezelf. Je leert omgaan met kritiek, conflicten en hoe je je grenzen kunt bewaken. Dit kan op den duur helpen om minder onzeker te zijn, omdat je merkt dat je voor jezelf kunt opkomen en dat jouw mening ook telt.

Zet negatieve gedachten om

Onzekerheid komt vaak voort uit negatieve gedachten over jezelf. Misschien denk je dat je niet mooi genoeg bent, niet slim genoeg of niet sociaal genoeg. Deze gedachten kunnen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Een effectieve manier om hiermee om te gaan, is door actief aan de slag te gaan met het ombuigen van deze negatieve gedachten. Dit betekent niet dat je ze moet negeren, maar dat je ze probeert te vervangen door positievere, realistischere gedachten.

Stel dat je bijvoorbeeld denkt, “Iedereen ziet mijn puistjes, ik zie er vreselijk uit.” Probeer deze gedachte om te buigen naar: “Iedereen heeft weleens last van puistjes, en het bepaalt niet wie ik ben.” Door dit regelmatig te doen, geef je jezelf de kans om een positiever zelfbeeld op te bouwen. Het zal niet meteen al je onzekerheid wegnemen, maar het kan wel helpen om je beter te voelen over jezelf.

Zoek steun bij anderen

Je hoeft het niet alleen te doen. Praten over je onzekerheden met vrienden of familie kan enorm opluchten. Vaak merk je dat mensen dezelfde onzekerheden hebben als jij, zelfs als dat aan de buitenkant niet zo lijkt. Bovendien kunnen zij je een objectiever beeld geven over jezelf, waardoor je misschien wel inziet dat je te streng bent voor jezelf.

Mocht je het moeilijk vinden om hierover te praten met mensen in je omgeving, dan kun je ook overwegen om met een coach of therapeut te praten. Zij kunnen je helpen om je gedachten en gevoelens beter te begrijpen en je tools aanreiken om je zelfvertrouwen te vergroten. Daarnaast kan het volgen van een assertiviteitstraining of het leren van sociale vaardigheden je helpen om sterker en zelfverzekerder in het leven te staan.

Maak kleine stappen naar meer zelfvertrouwen

Onzekerheid is niet iets wat van de ene op de andere dag verdwijnt. Het is een proces waarin je stap voor stap groeit. Begin daarom met kleine veranderingen. Durf bijvoorbeeld eens iets te dragen waarin jij je goed voelt, zelfs als je bang bent dat anderen het misschien raar vinden. Of stel jezelf voor aan iemand op een feestje, ook al ben je bang voor een ongemakkelijke stilte.

Door dit soort kleine stappen te zetten, zal je zelfvertrouwen geleidelijk toenemen. Het gaat erom dat je jezelf uitdaagt zonder jezelf te forceren. Door regelmatig nieuwe dingen te proberen, ontdek je dat onzekerheden eigenlijk vaak niet zo groot zijn als je denkt, en dat je veel meer kunt dan je jezelf misschien toeschrijft.

Vertrouwen opbouwen is een proces

Minder onzeker worden is een proces dat tijd en geduld vraagt. Niemand wordt geboren met veel zelfvertrouwen, het is iets wat je door de jaren heen ontwikkelt en waar je actief aan moet blijven werken. Door jezelf de ruimte te geven om fouten te maken en te leren, bouw je langzaam maar zeker aan een sterker en positiever zelfbeeld. Of je nu kiest voor het werken aan je assertiviteit of het volgen van een assertiviteitstraining, onthoud dat elke stap vooruit een overwinning is.